二曰保障睡眠

最近哈佛大众健康学院进行的研究证明了喝咖啡对人体健康并无害处。每天喝几杯咖啡似乎不会增加患心脏病或癌症的风险。目前有初步的证据表明:喝咖啡能减少人们患上最常见的、比较痛苦的胆结石病的风险,所以对人体健康大有益处……

要达致理想的健康状态,单单摄取白色系的食物肯定是不够的,请给您的健康还以颜色——美国饮食指南建议:每日人均需摄取5~3份品种及色彩多样的蔬果。若日常饮食难以达成这一要求,可适当补充含丰富植物营养素的营养保健食品,为您和家人的健康增色!

早晨时间紧,很多人喜欢快餐式早餐——一杯牛奶+几块饼干。虽然饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一,但近年来,粗粮饼干、纤维饼干的异军突起,以无蔗糖、富含膳食纤维的旗号,似乎要改变饼干的不健康形象。然而专家指出,所谓的粗粮饼干、纤维饼干,因为高油脂等原因,也未必健康。

生活中并不是所有的细菌对人体都有害,有益菌也很多,它们是一道健康防护墙,能够与有害微生物抗衡,限制其繁殖,保护人体免受疾病的侵扰。而这些承诺给我们健康的杀菌产品在杀灭有害病菌的同时,也将有益病菌一并杀灭了,破坏了好坏细菌之间的平衡,是人体免疫力下降,更容易被疾病侵袭;同时还会是身体发展出杀不了的新病菌,对身体健康危害更大。

美 国著名健康专家布莱尔最近在京讲学时说:“肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的,食物本身无所谓好或坏,关键是要通过 运动把多余的能量及时消耗出去,达到吃动平衡。无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是只有超重的人才需要去运 动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。”

二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。