如一步迈两级台阶

最近哈佛大众健康学院进行的研究证明了喝咖啡对人体健康并无害处。每天喝几杯咖啡似乎不会增加患心脏病或癌症的风险。目前有初步的证据表明:喝咖啡能减少人们患上最常见的、比较痛苦的胆结石病的风险,所以对人体健康大有益处……

有利于身体健康:婚前通过全面系统的身体检查,可以了解男女双方的健康状况、精神状态,以及有关个人和家族先天性疾病的情况,也可以发现是否患有不适宜立即结婚的疾病,如急性肝炎、活动性肺结核等,若有,可待疾病痊愈后再结婚。这样有利于保障男女双方自身的身体健康。

.记下健康常识。老人在读书看报、看电视听广播,或者日常琐事中获得的健康知识,最好当天记录下来,方便以后查阅。日子久了,日记就成了养生宝典。尤其是有慢性病的老人,把和自己疾病有关的禁忌或者服药提醒都记录下来,方便警示自己,比如:糖尿病人要少喝粥……

哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7。万名30-55岁的妇女进行了为期8年的跟踪调查。研究开始时,这些女性都没有任何健康问题。研究人员每年对这些人进行一次饮食问卷调查。结果发现,两种饮食模式对这些女性的健康和寿命影响最大。

"终极预防-六周让妳更健康的计画"一书的、卡洋兰奇健康休闲中心的医学主任马克?海曼说:"当患者尝试连续周拒绝摄取有毒加工食品后,他们感觉自己更有活力、精神思考也更清晰锐利,比较不容易觉得饿,甚至体重也自然减轻。"

6.爬楼梯———检验体力、腿力。如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。