为了防止这种新型疾病的侵入

日本膳食指南陀螺罗列了人们日常膳食应包含的各类食物,包括人们每天必须摄入的五种不同类型的基本食物,即粮食、蔬菜、鱼肉、牛奶和水果水位于整个陀螺的轴心,这说明水是日常膳食中不可或缺的组成部分由各种食物组成的陀螺显示,人们必须吃各种不同的食物才能保证营养均衡,陀螺才不会倒下还有一个关键的内容,在陀螺的上方是一个正在跑步的人,以此说明为了使陀螺保持转动应不断对其施加动力

3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝

长期使用电脑者多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变为了防止这种“新型疾病”的侵入,我们特别请来健美操专家为你设计编排了这套健身操,你不妨在上网间隙试着练上一两招,对缓解肌肉酸痛,调节血液循环十分有效

一般素食者应多吃黑芝麻,而脑力工更应多吃黑芝麻黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调,均会沉积而形成胆结石,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,所以卵磷脂可以防止胆结石的形成

编者按:为了健康,有人每天吞下一大把保健药丸,有人一掷千金买补品,也有人动不动就到医院排长队看病……其实,只要你留心观察,在我们身边就有不少“养生高手”,他们的“武器”是最天然、最原始的食物,是开朗平和的心态和规律节制的作息……为了搜罗城中养生高手们的“秘笈”,本版从这周起将开辟“最好的医生是你自己”栏目,与广大读者齐齐分享身边普通人治病养生的故事同时,如果你有什么好的养生点子,或者发现身边有什么养生高手的话,也欢迎给我们提供线索

鸡肉为我们提供的营养成分除了脂肪、维生素、钙等矿物质之外,最主要的是多种优质蛋白质一锅汤的烹饪过程中,这些蛋白质只会有一小部分溶入到汤里,不超过总量的0%只喝汤、不吃肉,相当于扔掉了90%以上的优质蛋白质,等同于“丢了西瓜拣了芝麻”

纤维素:富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除,减少结肠癌的发病率;膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,治疗便秘,利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成分比例膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖需要摄入量:每日理想的摄入量是8～35克,折合蔬菜约500克进补途径:含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜

8、冻肉不宜在高温下解冻:将冻肉放在火炉旁、沸水中解冻,由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出,就不能恢复其原来的质量,遇高温,冻猪肉的表面还会结成硬膜,影响了肉内部温度的扩散,给细菌造成了繁殖的机会,肉也容易变坏冻肉最好在常温下自然解冻