在油的选择上也需慎重:低饱和脂肪是重要标准

对策:作为一种偶尔食之的东西,油炸食物也可以很健康

健康饮食才能带来健康生活,那么到底什么样的菜才能算上健康菜?如何在日常饮食中,为家人和自己烹饪出美味又健康的菜肴?本期,我们请来两位烹饪大师教您如何从食材选择到烹饪过程中,层层把关,做出美味的健康菜,为您的生活“加点味”

在问及是否关心自己的健康问题时,大多数女性在口头上表示比较关心的同时,坦承关心自己的健康更多的是思想上认为健康对自己比较重要,真正的健康行动,尤其是在无病时的健康投资寥寥无几,甚至没有健康投资的概念在健康方面的“投资”最多是生病时的医疗费用况且在很多时候,即使有点小毛病也很少去医院就医,所以在这方面的主动支出是比较少的

俗话说药补不如食补营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病

、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”只不过一定要适量,且与蔬菜搭配着来吃在油的选择上也需慎重:低饱和脂肪是重要标准,比如花生油、黄豆油、菜籽油,并且按照科学方法一步步地来处理,会让你的油炸食物达到最健康状态