美国德州大学妇产科教授威廉

要保证胡萝卜中的β—胡萝卜素能被人体真正消化、吸收、利用,与我们的食用与烹调方法有着极大关系实验表明,如果烹调时减少胡萝卜与空气的接触,β—胡萝卜素的保存率可高达97%因此,炒胡萝卜时最好盖上锅盖,或者采用高压锅炖、煮的方法此外,由于β—胡萝卜素是一种脂溶性维生素,也就是说只能溶解于油脂之中,因此,烹调胡萝卜时用较多的食用油,β—胡萝卜素在体内的消化吸收率可达90%

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃.

饭前洗手这个看似简单的动作却可以非常有效的防止甲型肝炎的传播除了这一点,不安全的性行为也是一种传播途径当然,前一同沐浴可以减少这种风险,或者在你还没有感染之前,先进行甲肝疫苗的注射

男性在4岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C.美国德州大学妇产科教授威廉哈理斯实验结果显示,给男性每天服用000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了

8、 补充蛋白质:有助于胎儿脑细胞的完善 准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞孕期每天需要多吸收0克蛋白质其它可以补充蛋白质的食物包括:早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉需要注意的是:在选择富含蛋白质的食物时,尽量选择热量较少的例如面包,最好是粗粮的或者全麦的这样可以在补充营养的同时,不至过于发胖